Sophrologi og maling etter nummer

En sofrolog svarer på våre spørsmål

Vi har intervjuet Mélanie Butruille, sofrolog i Oise, for å snakke med henne om yrket hennes og hvordan hun integrerer maling etter tall i terapiene sine.

I en verden hvor velvære og helse spiller en sentral rolle, vender stadig flere seg mot sofrologi for å håndtere stress og forbedre livskvaliteten.

1/ Du er sofrolog i Oise. Hva innebærer yrket ditt, og hva er prinsippene bak sofrologi?

Sofrologi gjør det mulig å etablere OG/ELLER styrke balansen mellom følelser, tanker og kroppen for å forbedre livskvaliteten (for eksempel stresshåndtering, følelseshåndtering, selvtillit og søvnproblemer).

Det er mye mer enn en terapi; det er en treningsmetode som gjør det mulig for personen å utvikle evner som kan brukes til å håndtere hverdagen bedre.
Sofrologi gjør det også mulig å forberede seg på en situasjon som skaper angst (eksamen, muntlig prøve, førerkortprøve…). Eller som støtte under medisinsk behandling (avhengighetsbehandling, cellegift, kirurgiske inngrep…).

Mange kunstnere og toppidrettsutøvere bruker sophrologi for å håndtere stress. Den hjelper også gravide kvinner under svangerskapet og senere under fødselen.

I tillegg til de terapeutiske egenskapene er sofrologi en livsstil. Den kan inngå i en mer helhetlig tilnærming som for eksempel kombinerer sport, meditasjon, yoga… Selv om sofrologer hovedsakelig bruker stemmen som støtte og dermed bidrar til en endring i bevissthetstilstanden, skiller sofrologi seg fra hypnose. Den inngår nemlig i en personlig og mer helhetlig tilnærming, som legger vekt på selvrealisering og autonomi.

3/ Hvilke metoder bruker du innen sofrologi?

Under en individuell time er samtalen med personen det første trinnet, kanskje det viktigste, fordi det gir meg muligheten til å bli kjent med vedkommende, lytte til vedkommende og forstå vedkommendes behov og forventninger. Aktiv lytting er derfor den første metoden.
Deretter bruker jeg pusteteknikker, fysiske avspenningsteknikker og deretter visualisering.

4/ Kan du fortelle oss mer om «kunstterapi»?

Det er en teknikk jeg bruker i gruppesamlinger. Under denne aktiviteten frigjøres deltakerne fra all motstand og gir seg hen uten forbehold. Dette er en aktivitet som lar dem konsentrere seg om noe annet enn hverdagens bekymringer, som lar dem ta et skritt tilbake fra livet og angsten sin, se på ting med nye øyne og utveksle tanker på en positiv måte.

5/ Hvordan bruker du maling etter nummer i verkstedene dine og under besøkene dine på aldershjem og spesialiserte institusjoner?

Før eller etter en sofrologisession presenterer jeg maleriene for dem som et verktøy som bidrar til å oppnå den samme følelsen av velvære og avslapning.

Beboerne på eldresenter har ofte svært mye «tom» tid, som de bruker på å gruble over vanskelige øyeblikk og fokusere på smertene sine, noe som holder dem i en dyp følelse av uvelhet.

6/ Hvilke positive effekter har du observert hos pasientene dine når de har laget sine malerier?

maling etter nummer får dem til å konsentrere seg, slik at de kan tilbringe timer foran lerretet og se det landskapet vi har forestilt oss under sofrologitimene, dukke opp foran øynene deres.

Tilbakemeldingene deres er svært positive; de forteller meg at de ikke tenker på noe lenger, ikke engang på tiden som går, og gir meg et innblikk i et øyeblikk av livet deres.

«Jeg tenkte ikke på noe, akkurat som da jeg jobbet i hagen sammen med faren min», «den samme følelsen som da jeg strikket gensere til barna mine»

I dette øyeblikket utenfor tiden er de mer åpne, frigjorte og deler med meg tanker og følelser som de noen ganger har holdt tilbake i lang tid.

7/ Hvilken innvirkning har dette på livet deres og familien deres?

Deretter stiller vi ut maleriene i fellesrommet, der familiene kommer for å tilbringe litt tid sammen med sine eldre. De er stolte av å kunne fortelle at de har bidratt til resultatene.

En ung kvinne i tjueårene, som var på besøk hos bestemoren sin, oppdaget maleriene og kjøpte selv to av dem… et fantastisk øyeblikk av kunnskapsoverføring.

8/ Hvilke modeller anbefaler dere for hvilke aldersgrupper?

Tenåringer velger ofte moderne motiver, som for eksempel maleriet av apen med hjelm, eller dyr. Jeg likte veldig godt å jobbe med dem på maleriet av kattungen, der speilbildet i en vannpytt avslører en tiger. Det er en veldig fin metafor som ga oss muligheten til å snakke om selvtillit, andres oppfatning av oss og selvfølelse…

Voksne vil ofte velge et motiv som minner om en reise eller en dekorasjon til et bestemt rom (der det vil komme til nytte).

Eldre vil velge et maleri med lav vanskelighetsgrad, slik at delene som skal males er store nok, og velger vanligvis et fargerikt landskap.

En stor takk til Mélanie Butruille for denne beretningen.

Mélanie Butruille – Sophrolog / avslapningsterapeut

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Ofte stilte spørsmål

Hvilken størrelse på malesett bør jeg velge som nybegynner?

For nybegynnere anbefales et mindre lerret, for eksempel 30×40 cm, med færre fargefelt og et enkelt motiv. Dette gir raskere mestringsfølelse og er ideelt om du vil prøve maling etter nummer for nybegynnere før du investerer i større, mer detaljerte sett med 40-60 fargenyanser og komplekse motiver.

Bør jeg velge lerret med ramme eller uten ramme?

Et lerret med ferdig trerammer er praktisk fordi du kan henge opp maleriet rett etter fullføring, uten ekstra innramming. Sett uten ramme er ofte rimeligere og mer fleksible om du selv vil velge ramme eller montering senere. Vurder budsjett og om du ønsker et ferdig veggklart resultat med en gang.

Passer maling etter nummer som avstressende aktivitet for alle aldre?

Ja, maling etter nummer som avstressende hobby fungerer godt for barn, voksne og eldre, siden det krever fokus uten å være teknisk krevende. Den repeterende, meditative prosessen minner om sofrologi-øvelser og senker stressnivået. Velg enklere motiv til barn og mer detaljerte lerreter til voksne som ønsker lengre avslapningsøkter.

Hva bør jeg se etter i kvaliteten på pensler og maling i settet?

Se etter akrylmaling med god dekkevne og pensler i flere tykkelser, gjerne minst tre størrelser for detaljer og større flater. Et godt malesett for voksne bør ha nummererte fargebeholdere som er lette å skille fra hverandre, samt et forhåndstrykt lerret med tydelige linjer, slik at fargeleggingen blir presis og frustrasjonsfri.

Relaterte produkter